Çalışma Koşulları Alarm Veriyor! Stres Üzerimizde Baskı Mı Kuruyor?
Günümüz iş yaşamında, çalışma ve yaşam dengesinin giderek bozulması, artan işsizlik oranları ve beraberinde getirdiği işten atılma korkusu gibi faktörler, çalışanlar üzerindeki stresi önemli ölçüde artırmaktadır. Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, bu yoğun stresin çalışanların üretkenliğini düşürdüğünü, işe gelmeme veya hasta olmasına rağmen işinin başında olma gibi durumlara yol açtığını belirtiyor. Bu durum, iş motivasyonunda ve performansta düşüşe, sık birim değiştirmeye ve olumsuz çalışma koşullarına zemin hazırlamaktadır.
Stres, Psikolojik ve Fizyolojik Dengeyi Nasıl Bozuyor?
Uluslararası veriler, Türkiye'de iş yerine bağlı stresle baş etmenin giderek zorlaştığını göstermektedir. Ekonomik İş Birliği ve Kalkınma Örgütü'nün (OECD) 2017 raporuna göre, Türkiye, yıllık en uzun çalışma saatleri sıralamasında 38 ülke arasında 14. sırada yer almaktadır. Bu durum, Türk çalışanların üzerindeki baskıyı ve stresi açıkça ortaya koymaktadır.
Dr. Demirkan, değişimlerin hızlı ve yoğun olmasının stresin şiddetini artırdığını vurgulayarak, "İş yerinde rol ve görev tanımlarındaki belirsizlik, bireyler arası çatışmalar, sorumluluklar, iş güvenliği ve yönetim şekli gibi etkenler de psikolojik ve fizyolojik dengeyi bozabiliyor" şeklinde konuşuyor.
Peki, bu olumsuz etkilerden korunmak ve stresi yönetmek için neler yapılabilir? İşte bazı önemli adımlar:
- Çalışma saatlerini düzenlemek: İş ve özel hayat arasındaki dengeyi korumak, stresi azaltmanın en önemli yollarından biridir.
- Mola vermek: Gün içinde kısa molalar vermek, zihni dinlendirmek ve odaklanmayı artırmak için önemlidir.
- Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak: Fiziksel sağlık, ruh sağlığını da olumlu etkiler.
- Sosyal aktivitelere katılmak: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, stresi azaltır ve motivasyonu artırır.
- Profesyonel yardım almak: Stresle baş etmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Stresle Başa Çıkma Yolları ve İş Verimliliğine Etkisi
Yoğun stres altında çalışmak, sadece bireysel sağlığı değil, aynı zamanda iş verimliliğini de olumsuz etkiler. Sürekli stres altında olan bir çalışanın motivasyonu düşer, hatalar artar ve işe odaklanmakta zorlanır. Bu durum, hem bireysel performansı hem de şirket genelindeki verimliliği düşürür.
İşverenlerin de bu konuda sorumluluk alması ve çalışanların stresini azaltacak önlemler alması gerekmektedir. Esnek çalışma saatleri, uzaktan çalışma imkanı, stres yönetimi eğitimleri ve sağlıklı bir çalışma ortamı gibi uygulamalar, çalışanların motivasyonunu artırır ve iş verimliliğini yükseltir.
Unutulmamalıdır ki, sağlıklı ve mutlu çalışanlar, daha verimli ve başarılı işler ortaya koyarlar. Bu nedenle, iş yaşamında stresle mücadele, hem bireylerin hem de şirketlerin öncelikli hedefleri arasında yer almalıdır.
