YKS 2025: Uzmanlardan Kaygı Uyarısı! Aileler Dikkat!
Milyonlarca öğrencinin beklediği 2025 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yaklaşırken, uzmanlar hem öğrenciler hem de aileler için önemli uyarılarda bulundu. Sınav öncesi kaygıyla başa çıkma, doğru beslenme ve aile desteğinin önemi vurgulanıyor. Peki, bu kritik süreçte nelere dikkat etmeli?
Sınav Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Eğitim uzmanı Cahit Besler, sınav kaygısının kaçınılmaz olduğunu ancak doğru yönetilmesi gerektiğini belirtiyor. Kaygıyı azaltmak velilerin görevi diyen Besler, öğretmenlerin ve ailelerin öğrencilerin yanında olması gerektiğini vurguluyor. Besler, “Mutlaka bir sınav kaygısı yaşanacak. Önemli olan, bu sınavı yönetebilmek, bu kaygıyı kontrol altına alabilmek. Öğretmenleri olarak, aileleri olarak yanlarında olalım. Burada meselemiz sorunları çözmek. Kaygı olacaktır. Kaygıyı azaltmak velilerin görevi" şeklinde konuştu.
Sağlıklı Beslenme ve Sınav Performansı
Uzman Diyetisyen Sena Dilşad Akçakaya, sınav sürecinde sağlıklı beslenmenin dikkat ve motivasyon üzerinde doğrudan etkili olduğunu söylüyor. Stresin öğrencileri sağlıksız yiyeceklere yönelttiğini belirten Akçakaya, bu alışkanlıkların uzun vadede dikkat dağınıklığına ve sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Akçakaya, beslenme düzeninin nasıl olması gerektiği konusunda şu bilgileri veriyor:
- Yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Kan şekeri dengesini sağlayın.
- Karbonhidrat yerine kaliteli proteinlere ağırlık verin.
- Kahvaltıda yumurta, peynir gibi protein kaynaklarını tercih edin.
- Sebze ve meyveleri bolca tüketin.
- Duygusal açlıkla başa çıkmak için keyifli aktiviteler yapın.
- Uzun süreli açlıklardan kaçının.
- Aşırı yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durun.
Diyetisyen Akçakaya, sınav dönemindeki duygusal stresin yemek yeme davranışlarını etkilediğini, bu nedenle öğrencilerin beslenme dışı keyifli aktivitelere zaman ayırmalarının duygusal açlığı dengelemede etkili olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, kafein tüketiminde artış gözlemlendiğini belirten Akçakaya, aşırı kafein alımının uyku düzenini bozabileceğine dikkat çekiyor. Uyku düzeninin korunması, sınav öncesi zihinsel berraklık için hayati önem taşıyor.
Deneme Sınavları ve Ailelerin Rolü
Eğitim uzmanı Yılmaz Kılıçlı, sınava az bir süre kala deneme sınavlarının öğrenciler için analiz aracı olarak kullanılması gerektiğini belirtiyor. Kılıçlı, "Bu konulardan sonra çözemediği soruları tekrar yapması gerekiyor. Bu süreç içerisinde yapılması gereken en doğru işlem, bu çözemediğimiz sorular, çözülemeyen soruların sebepleri ve sonuçlarını öğrenmek" diye aktardı.
Velilere de önemli görevler düştüğünü belirten Kılıçlı, “Çocuklarının yaptıklarının ve yapamadıklarının her türlü arkasında bulunmaları gerekiyor. 'Sana şu kadar emek harcadık, olmazsa durumumuz ortada' tarzı ifadeler çocuklarımızın psikolojisini altüst ediyor. Öğrenme güçlüğü ortaya çıkartıyor. Kaygı arttıkça öğrenme de azalıyor. Çocuklar sınava girmeden önceki süreçte akıllarında şu var: 'Ya yapamazsam?' Bu ifade deneme sonuçlarına da yansıyor, sınava da yansıyor. Veliler çocuklarına şunu ifade etmeli: 'Yavrum, sen bizim evladımızsın. İyi de yapsan, kötü de yapsan biz sana güveniyoruz'. Bu şekilde olursa daha rahat olacağını düşünüyorum” uyarısında bulundu.
2025 YKS'ye hazırlanan öğrencilerin sınav kaygısıyla başa çıkması, sağlıklı beslenmesi ve ailelerinden destek görmesi büyük önem taşıyor. Uzmanların uyarılarını dikkate alarak bu süreci daha sağlıklı ve verimli bir şekilde geçirebilirsiniz. Unutmayın, sınav sadece bir basamak ve sizin değerinizi belirlemez.
