Çiğli'de Kadınlara Özel: Sağlıklı Yaşam ve Kilo Verme Sırları!
Çiğli Belediyesi, kadınların sağlıklı bir yaşam sürmelerine destek olmak amacıyla düzenlediği "Sağlıklı Kilo Verme Paneli" ile büyük ilgi gördü. Uzman diyetisyenlerin katılımıyla gerçekleşen etkinlikte, kadınlara sağlıklı beslenme, kilo kontrolü ve obeziteyle mücadele konularında önemli bilgiler aktarıldı. Panelde, katılımcılara ücretsiz vücut analizi de yapıldı.
Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Kalitesi Arasındaki Bağlantı
Uzman Diyetisyen Bidar, beslenmenin sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda genel sağlık için de kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. "Yediklerimiz yaşam kalitemizi doğrudan etkiliyor," diyen Bidar, bağırsak sağlığının düzenlenmesinin egzama gibi cilt sorunlarına bile iyi gelebileceğini belirtti. Bu durum, beslenme alışkanlıklarımızın vücudumuz üzerindeki derin etkilerini gözler önüne seriyor.
Obezitenin dünya genelinde giderek büyüyen bir sorun olduğuna dikkat çeken Bidar, yaklaşık 2,5 milyar insanın obeziteyle mücadele ettiğini söyledi. Bu durum, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha kanıtlıyor.
Diyet Sürecinde Yapılan Hatalar ve Çözüm Önerileri
Panelde, diyet sürecinde sıkça yapılan hatalara da değinildi. Uzman Diyetisyen Bidar, katılımcıları şu konularda uyardı:
- Öğün atlamak
- Tek tip beslenmek
- Yetersiz su tüketmek
- Açlığı bastırmak için aşırı çay, kahve veya bitki çayı içmek
- Her gün tartılmak
- Kan şekerini hızla yükselten gıdaları tek başına tüketmek
- Yeterli yağ almamak
- Porsiyon kontrolü yapmamak
- Günlük en az 20 dakika hareket etmemek
- Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek
Bu hataların farkında olmak ve düzeltmek, sağlıklı bir kilo verme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Duygusal Açlıkla Başa Çıkma Yolları
Duygusal yeme davranışlarının da üzerinde duran Bidar, "Yemek yeme nedenimizi sorgulamalıyız. Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmaya çalışıyoruz?" şeklinde konuştu. Bu farkındalığın, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturduğunu vurguladı.
Duygusal açlıkla başa çıkmak için, öncelikle duygusal tetikleyicileri belirlemek ve bu durumlarla başa çıkmak için alternatif yöntemler geliştirmek önemlidir. Örneğin, stresli olduğunuzda yemek yemek yerine yürüyüş yapmak, kitap okumak veya bir arkadaşınızla konuşmak gibi aktiviteler deneyebilirsiniz.
Çiğli Belediyesi'nin düzenlediği bu panel, kadınların sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmesine ve doğru adımlar atmasına büyük katkı sağladı. Uzmanların verdiği bilgiler ve uyarılar, katılımcıların sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olacak önemli bir rehber niteliğinde.
